na redukcje

A z węglami jak? na redukcje nie za dużo bez "koksu"?

mozna tran dorzucic a tak to spoko dieta tylko albo mi sie wydaje albo jakos duzo masz ww jak na redukcje ?? Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-04-18 18:55:03

2300 kcal jest ok jak na redukcję jako wartość wyjściowa a białek nie zwiększaj.

Ok więc wyjaśnię. Jest coś takiego jak podstawowa przemiana materii. I jest coś takiego jak zużycie kalorii w wyniku aktywności fizycznej. Jeżeli układamy dietę redukcyjną chodzi nam o to by nie zejść poniżej PPM. Bo wtedy niepotrzebnie spowalniamy sobie metabolizm. Wartość którą otrzymałeś z kalkulatora ZAWIERA już w sobie kalorie wynikające z [...]

winko nie służy do rzeźby tylko aeroby, ewentualnie kup clenbuterol na redukcję, po winku będziesz zawiedziony, nie uzyskasz tego co chcesz

Czasem to ludzie powinni dostawać bany za swoje wypowiedzi bo jak się czyta o minerałach i witaminach na redukcję to zwieracze puszczają %-)

J,w najpierw jedno potem drugie,po pierwsze dieta na redukcje i odpowiednie treningi do tego jakieś aeroby i ewentualnmie spalacz np.TSE

e-lite mozesz przyblizyc teorie z grejfrutem.niebawem wchodze na redukcje i bedzie szlo winko w tabsach i zaciekawila mnie ta teoria.i jak cos to co lepsze soki czy cale owoce? wielkie dzieki i pozdrawiam

Myślę że teraz lepiej ? DIETA NA REDUKCJE I Posiłek Ilość Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Kiełbasa swojska 97 372 36 22 0 Bułki grahamki 132 341 11 2 68 Keczup 30 44 0 0 11 II Posiłek Ziemniaki gotowane 130 100 2 0 24 Wątroba smażona wieprzowa 104 173 28 4 4 Ogórek kwaszony 62 7 1 0 1 Bób 271 130 14 1 17 Olej rzepakowy [...]

Może teraz dobrze :) DIETA NA REDUKCJE I Posiłek Ilość Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Ser twarogowy chudy 150 150 33,30 0 4,05 Bułki grahamki 132 341 11 2 68 Keczup 30 44 0 0 11 II Posiłek Ziemniaki gotowane 130 100 2 0 24 Wątroba smażona wieprzowa 104 173 28 4 4 Ogórek kwaszony 62 7 1 0 1 Bób 271 130 14 1 17 Olej rzepakowy [...]

[...] Pozostaje jedynie wersja z apteki o ktorych wspomina kolega wyzej. Tutaj niestety trzeba sie juz ratować innymi spalaczami, substancjami na odchudzanie, ktore tez pomoga uzyskac fajna forme. To prawda, ze efka byla/jest jak dla mnie najfajniejsza substancją na redukcje, ktora daje nieco inny poziom pobudzenia od tych agresywnych mosgorezepow%)

-si2uiel o brzuchu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 STRAJK NA NOWO [...]

Moim skromnym zdaniem dalej bym budował , gdybys teraz wszedl na redukcje byłbyś mega chudy , tylko musisz ogarnac porzadnie szame zeby jakościowo lepiej to wygladalo .

musisz dokupic kreatyny bo ci nistarczy.. a bcaa zostaw sobie na redukcje, bardziej sie przyda.

Koledzy a może ktoś jeszcze ma jakiś pomysł co moge teraz przyjąć na redukcje. Uwzględniając oczywiście to co już przyjąłem???? poziom tkanki tłuszczowej około 17,5 %

No to jest właśnie artykuł, traktujący i diecie na redukcję. Suple na razie odstaw. /pozdr

no skoro takie wymagania masz do bialka to chyba zostalo Ci .. hmm .. nic ? polecam nitroprogen, mimo ze drogie to jest dobre. Na redukcje przyda Ci sie jeszce glutamina i bcaa. zdrowia.

Z kalkulatora kalorii wyszlo mi 3300kcal dziennie, to nie za duzo jak na redukcje wagi ?

Z kalkulatora kalorii wyszlo mi 3300kcal dziennie, to nie za duzo jak na redukcje wagi ? wszystko zalezy od aktywnosci,nie tylko silownia itp ale tez rodzaj wykonywanej pracy

ja mysle ze troszke duzo jak na redukcje :)) zejdz do 3000 i jedz powoli w dol co jakis czas i bedziesz widzial czy jest dobrze czy dalej odjac kcal